ท่านี้ทำแล้วก้นเด้งแน่นอน แถมได้กล้ามเนื้อกลางลำตัว อก และหัวไหล่...

...

ไข่ยัดไส้ แต่ไส้เยอะไป เลยเป็นไข้ม้วนไส้แล้วกัน!!!...

ใครมีลูกบอลลองทำดูนะคะ ท่านี้ได้ทั้งก้น ขา ไหล่ ค่อยๆลง ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบลล์ได้ค่ะ ทำ 25 ครั้ง 4 เซ็...

ทั้งรักทั้งเกลียดท่านี้ เมื่อยก้นสุด ๆ แต่กระชับสุด ๆ ได้หัวไหล่ด้วย เอาขวดน้ำมาแทนได้ ไม่มีลูกบอลก็...

ข้าวไรซ์เบอร์รี่อบธัญพืช (Quinoa & Brown Rice Baked with Grains) อะไรจะมีประโยชน์กว่านี้ไม่มีแล้วววว...

...

เฟรนช์โทสต์คลีนๆ กับช็อคโกแล็ตซอสทำเอง ครบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี วิตามิน และอาหย่อย!!!...

ขอบคุณการเนรมิตของพี่ปอม มีทั้งผักสวนครัว กระบองเพชร บ่อปลา และของประดับตกแต่งที่เป็นตัวเรา และสร้าง...

fitball workout ท่านี้ได้ต้นขาและ Lower Abs ทำข้างละ 25 ครั้ง ทำ 4 เซ็ทนะคะ ต้องเอนตัวทิ้งไปที่ลูกบ...